3일 단식 후기: 효과, 부작용, 느낀 점

다이어트를 시작하고 싶어서 저는 3일 단식을 먼저 시도했어요.
오랜만에 몸을 비우고 새로 시작하고 싶다는 마음에서였죠.
단식을 하면서 몸이 어떻게 반응하는지, 효과는 있었는지 솔직하게 적어볼게요.

 

1. 왜 3일 단식을 결심했을까?

육아하면서 급하게 먹고, 야식 먹고, 제대로 된 식사 패턴이 없었어요.
몸이 무겁고, 항상 피곤한 느낌.
“한 번은 완전히 리셋해야겠다” 싶어 3일 물 단식을 시도했죠.

물만 마시고, 커피와 카페인, 단맛 나는 음료는 모두 끊었어요.

 

2. 단식 첫날: 가장 괴로운 날

첫날은 진짜 고비였어요.
습관처럼 냉장고 문을 열고, 아무것도 먹지 못하는 게 참 낯설었어요.
배고픔보다는 입이 심심해서 더 괴롭더라고요.
저녁쯤엔 두통도 조금 있었고, 애들 이유식 냄새만 맡아도 미칠 것 같았어요.
그래도 ‘내가 선택한 일’이라고 되뇌이며 버텼어요.

3. 단식 이틀째: 몸이 가벼워짐

놀랍게도 이틀째부터는 배고픔이 조금 줄었어요.
공복 상태에 익숙해진 느낌이랄까?
물만 마시면서 아침 저녁으로 가볍게 스트레칭도 해봤어요.
다만, 체력이 확실히 떨어져서 아이 안고 오래 못 서 있는 건 좀 힘들었어요.

4. 단식 셋째 날: 뿌듯함과 안정감

셋째 날에는 정신이 맑아지는 느낌이 있었어요.
커피도 안 마셨는데 이상하게 집중이 잘 됐고, 글도 더 또렷하게 써졌어요.
체중은 2.3kg 감량. 물론 대부분 수분과 장 내 노폐물이겠지만, 그래도 뿌듯했어요.

5. 단식 후 회복식 중요해요!

단식 끝났다고 바로 밥 먹으면 큰일 나요.
저는 하루는 죽, 다음날은 연한 밥, 그 다음에 일반식을 먹었어요.
그리고 한약 다이어트를 연결해서 시작했죠.
단식 이후로는 식욕도 많이 줄고, 몸이 정리된 느낌이라 한약 효과도 더 잘 느껴졌어요.

 

결론: 단식은 몸과 마음을 ‘리셋’하는 경험

단식은 살을 빼려는 목적보다, 나를 돌아보는 시간이었던 것 같아요.
‘왜 이렇게 먹게 됐을까?’ ‘나는 지금 내 몸을 얼마나 돌보고 있을까?’
그런 질문을 하게 되더라고요.

힘들지만 값진 경험이었어요.
다만, 임신 중이거나 수유 중인 분들, 기저질환 있는 분들에겐 절대 비추천!
저는 전문가 상담 후 진행했답니다.